Individuální lekce pohybu

 

Nabízím Vám individuální lekce pohybu v pohodlí domova.

 

Při individuálních lekcích se specializuji na funkční cvičení s vlastním tělem a balančními pomůckami:

• Nejprve Vás naučím jak správně dýchat a fázovat dech, neboť správnými dechovými technikami posilujeme celé své tělo, i když zrovna necvičíme (a to je většina dne).

• Svaly budeme posilovat hezky od středu těla – hluboký stabilizační systém páteře – hluboko uložené svaly jsou právě ty nejdůležitější pro náš celkový postoj, stabilitu. Pokud posílíme tyto svaly, předejdeme tak přetížení páteře a bolestem zad (zejména bederní oblast).

• Pro celkové posilování a zpevňování těla společně využijeme takové techniky, které vedou zároveň ke zvyšování flexibility, pružnosti, koordinace.

• Postupně se naučíme vnímat vědomý pohyb jako formu pozitivního zážitku.

  Cvičení se tak stává cestou zdraví, nikoliv pouhým prostředkem k nějakému cíli.

Individuální lekce pohybu jsou určeny:

• pro osoby s nadváhou

• pro osoby se skoliózou

• pro seniory

• při bolestech zad

• pro všechny s chutí se začít hýbat

• pro osoby s touhou cítit se lépe

Při cvičení čerpám z technik:

• spinální stabilizace MuDr. Smíšek

• metoda Ludmily Mojžíšové

• cvičení na balančních plošinách

• cvičení s gumami, overballem, míči,…

• cvičení s vlastním tělem

• jóga

• pilates

Působím v pohodlí domova svých klientů. Přijet za Vámi můžu do širokého okolí – na trase Hranice na Moravě – Valašské Meziříčí – Bystřice pod Hostýnem. Včetně přilehlých obcí.

Objednávky přijímám telefonicky nebo mailem.